Conseils pour retrouver le sommeil

Sommeil

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Les troubles du sommeil provoquent l’anxiété, l’irritabilité, le manque de vigilance et toute une série de maladies cardio-vasculaires.

Voici quelques réflexes simples qui vous aideront à mieux vous endormir.

 

Préparez votre chambre

Choisissez des couleurs douces, instaurez une lumière tamisée, éteignez tout appareil électrique. Votre chambre doit être un havre de paix.

 

Une bonne douche relaxante

Prenez une douche relaxante juste avant d’aller vous coucher.

 

Évitez les stimulations

Quelques heures avant d’aller dormir, évitez de faire du sport, le café, le thé et tout stress inutile.

 

Un rythme stable

Il est important de se coucher et de se lever à heure fixe. Évitez les couchages tardifs qui vous mettront en décalage pour le reste de la semaine.

 

Et n’oubliez pas de manger équilibré…

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