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Pendant la grossesse, la vitamine B9 ou acide folique contribue au bon développement du fœtus surtout d’un point de vue neuronal.
De plus, associée avec le fer, la vitamine B9 est efficace contre l’anémie.
Mais où trouver cette fameuse vitamine B9 ?
Il faut chercher du côté des légumes verts, riches en vitamine B9 comme l’épinard, la mâche, le pissenlits, le brocolis, les petits pois, l’avocats, les haricots verts mais aussi dans certains fruits secs comme les noix et les noisettes.
N’oublions pas les légumineuses comme les pois chiches et les lentilles.
Certains fromages contiennent aussi de la vitamine B9 de même que le jaune d’œuf, les céréales et le soja.
