Des astuces pour bien dormir la nuit

Sleep

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Voici une liste de petits conseils pour bien dormir la nuit.

 

Évitez les siestes car elles réduisent forcément le manque de sommeil qui est nécessaire pour s’endormir facilement.

 

Ne restez pas éveillé au lit pendant plus de 15 minutes. De même, évitez de regarder la télévision ou de lire dans le lit.

 

Faites régulièrement sport.

 

Réglez le thermostat de votre chambre à une température confortable.

 

Éteignez la télévision et autres sources de bruit qui peuvent perturber votre sommeil.

 

Allez au lit aux mêmes heures et réveillez-vous aux mêmes heures.

 

Ne buvez ni de café ni de thé car la caféine et la théine interrompt le sommeil.

 

Les cigarettes, les sodas et l’alcool perturbent aussi le sommeil.

 

Prenez une douche bien chaude.

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