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Se relaxer après le boulot
Déconnectez-vous de votre ordinateur, tablette et smartphone complètement en rentrant chez vous. Prenez une bonne douche relaxante et direction le lit. Lire avant de s’endormir est aussi un bon moyen de faciliter le sommeil.
Le sport
Le sport est bon pour la tête et pour le corps. Le but n’est pas de devenir un champion sportif mais d’améliorer sa condition physique et diminuer le stress. Lorsqu’on fait du sport, le cerveau débloque de la dopamine, hormone du bonheur et de la récompense, ce qui permet de se débarrasser de son stress quotidien.
Eviter les réseaux sociaux
Nous éprouvons tous, consciemment ou inconsciemment, du stress face aux sollicitations incessantes des notifications émises par les réseaux sociaux sur nos smartphones. Une solution radicale : Débranchez votre wifi ou votre 4G.
